Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

шутов

на глубине души // вопросы психолога

последние десять лет еженедельно провожу групповые тренинги. это продолжающаяся и продолжающаяся личная практика.

все эти десять лет каждую неделю веду около четырёх тренинговых сеансов. есть единовременные (провёл один раз и всё на этом), а есть и постоянные группы, с которыми работаем от тренинга к тренингу в течение целого года.

это любимая и очень интересная работа. в пространстве повышенной эмоциональной близости вместе с участниками мы проходим через сильные упражнения. люди познают себя и своё взаимодействие с другими. да и я, как тренер, на каждом сеансе всё больше и больше узнаю о себе и людях.

среди всего арсенала есть одна авторская техника. она состоит из цикла выверенных вопросов, задаваемых человеку. это вопросы об очень личном. чаще всего запускаю её в закрытых тренинговых группах. чтобы техника сработала как надо, группу нужно готовить, вести участников некоторое время, тогда их чувственное раскрытие будет по-настоящему сильным.

эту технику постоянно шлифую и совершенствую. часто участники просят повторить именно её.

НА ГЛУБИНЕ ДУШИ

в о п р о с ы    п с и х о л о г а

недавно получил приглашение в один известный в сети проект. рассказывал об этом здесь. вдруг они предложили запустить на их платформе свою рубрику. решил попробовать и основал рубрику именно на упомянутой выше любимой технике личных вопросов. совершенно неожиданно пилотные выпуски грянули, на ютубе в целом мы собрали внимание почти полумиллиона зрителей с весьма положительными отзывами.

так и началось сотрудничество с командой, о котором раньше мог только мечтать. эмоций и событий на наших съемочных площадках столько, что ещё буду писать и писать о происходящем там.

а пока выкладываю тут несколько первых выпусков (сейчас их уже гораздо больше):





шутов

профессия - ПСИХОЛОГ

пора перекрыть веяние предыдущего поста и стартануть дальше в жж. к этим всем темам массово вспыхнувшего внимания я тысячу раз вернусь, потому что там грянула тысяча потрясных историй, а пока... начну с общего.

РАБОТА ПСИХОЛОГА

ч у ж и е    с е к р е т ы



да, ценю чужие секреты. это, вообще, моя профессия - социальный психолог. в процессе работы мне доверяют тайны, покаяния, радости, надежды, - в общем всё личное, что сложно выразить в привычных кругах. и с этим работаю исключительно профессионально - а это значит, без оценки, без разглашения, без какого-то личного отношения к проговариваемому (личное здесь как противоположное профессиональному). один из первых пунктов в рабочем сеансе таков - "всё, что здесь будет рассказано, всё, что будет доверено в пространстве между нами, останется исключительно между нами".

половину начала жизни копался в секретах. поначалу это были скучные педагогические книги, собрание которых когда-то фанатично пополнялось родителями - выпускниками пед.института. в десятилетнем возрасте процеживал домашнюю библиотеку на предмет бытовых историй, связанных с трудными подростками, делинквенциями и конфликтами. для этого раскрывал том и бежал по страницам, пока не начиналось описание ситуации, на примере которой автор рассказывал о методах и обстоятельствах. и погружался. приблизительно это, возможно, похоже на подглядывание в окна чужих домов. там, за окнами, люди ведут себя так, как не ведут себя на публике. их миры, кажется, содержат даже слишком много информации, которая позволяет больше узнать, что такое ЧЕЛОВЕК и чего стоят все его установки, демонстрируемые в общественной среде.

а потом стал и практиком. хоть вначале высок был страх работать с людьми и их хрупкими состояниями (правда, не уверен, что этот страх оставил меня окончательно и сейчас).

осознанно выбрал профессию, впервые встретившись с необычными западными психотехниками в 2000 году. пройдя трансформационные околоlifespring'овые программы, я потерял голову и прочувствовал, что это больше, чем моё; это было даже больше, чем просто интересно. там воплотилось всё, что звало в жизни. я тут же проклял уголовную юриспруденцию, которой обучался в гос.университете, перепоступил на психфак, да тем самым и начал в своей жизни новый период.

сейчас мой стаж работы с людьми - более пятнадцати лет. это ни много, ни мало. это просто годы, за которые моими клиентами стали тысячи (а то и десятки тысяч) людей. такое гигантское количество связано с выбранным мной приоритетом - тренерской работой. индивидуальное консультирование ценю меньше, не очень приспособлен к нему, хотя приходится ввязываться в это постоянно, хочу этого или нет.

и если есть что-то, что могу транслировать из ниши своей работы, необходимое вам в трудный момент.

я и сделаю это:

1.) да, есть ответы на вопросы, в которых вы заблудились;

2.) да, всё не так плохо, как может казаться в любой ваш момент времени;

3.) да, всё совсем по-другому, чем кажется вам и, при этом, это хорошие для вас новости;

4.) да, потом пожалеете; обо всём, что сейчас. даже обо всём, казалось бы, самым правдивым.

5.) всё будет лучше и легче, главное до этого дожить.
шутов

стаканная практика

Взял два стакана из-под икеевских свечей. Отмыл от остатка воска. Воск отмывается легко, только сделать воду погорячее и добавить жирорастворяющее вещество для мытья посуды.

Один стакан стал резервуаром запланированного на каждый день. Другой – для дел выполненных. По мере выполнения перекладываю дела из запланированного в другой. А для обозначения дел в стаканной практике использовал небольшие камни и кусочки стекла разной формы и окраски. Мне так проще.

РЕЗЕРВУАРЫ СДЕЛАННОГО

ежедневная техника отслеживания

Image #2272718, 69.9 KB

Ну и весь пост можно не читать. Главная мысль раскрыта. Дальше - подробности про технику.

Еще давно дела, которые нужно было выполнять ежедневно, образно стал называть валунами, подразумевая, что это неподъемные камни, которые встречаются на пути, которые так просто нельзя отбросить. Статус валунов стал назначать таким делам как прием витаминов, занятия спортом, написание статьи, медитации...

Collapse )
шутов

тревожность с убавленной яркостью

ярмарка заканчивалась. некоторые торговые точки пустовали, люди разносили вещи. я стоял с краю и ловил последние кадры: крупный план - флаги над тентами, общий план - панорама по площади. съемка была уже завершена, но напоследок я выхватывал фигуры оставшихся участников, добивал в комплект, чтобы при видеомонтаже было, чем камуфлировать швы в склейках однотипных кадров.

неподалеку стояли две женщины лет тридцати. попробовал взять их в укрупнение, но тут же выкрутил план на общий, озабоченность на их лицах была совсем не кстати городскому празднику. обе были будто с убавленной яркостью. наверное, устали на ярмарке.

ТРЕВОЖНОСТЬ
С УБАВЛЕННОЙ ЯРКОСТЬЮ

- что это тут нас снимаешь? - спросила одна женщина, сразу показалось, что прозвучало резковато.

я приблизился к ним. и нет, чтобы коротко ответить или не отвечать вовсе, начал длинно и непонятно:

- здесь крупное мероприятие города, полно журналистов, а вы участвуете в мероприятии. октуда могут быть вопросы про съемку? снимаю и снимаю...

- для чего снимаешь? - вдруг совсем нервно повторила она вопрос.

чтобы не нагнетать, я легонько подкрутил рукоять штатива и опустил прицел камеры. в речи женщины слышалась легкая скошенность, рисунок слов был провинциальным. я посмотрел на табличку их сектора, там значилось название отдалённого посёлка.

- не снимай нас! понятно?

теперь еще больше увидел, насколько она озлоблена. надменная и раздраженная стояла среди заканчивающейся ярмарки, а эго было размером со всю площадь. размером с регион.

- мало ли что будешь делать с этим видео, вдруг ещё куда... - снова сказала она.

вторая хранила молчание, просто наблюдала за происходящим, но смотрела так же злобно.

- может быть прислать вам письменную просьбу о разрешении? - я совсем косо попытался съязвить.

она не ответила, только глаза ещё больше сузились. и тут вдруг я почувствовал к ним двоим такую ненависть... совсем неоправданную, конечно. кто они - две несчастливые женщины из далекого посёлка, никому не обязанные быть красивыми, улыбчивыми, тактичными. но как контрогайки сорвало, психанул я крепко, глядя на их жалковатый вид, будто начал винить именно их во всем малокультурии провинции, простодушном хамстве, во всех бедах жизни на периферии.

я подступил ближе.

- через кадры этой съемки... - сказал я медленно и жестковато.

на какое-то время замолчал.

пауза тянулась, женщина сердито смотрела на меня. а я дожидался, когда начнёт меняться её мимика, выдаст первые нотки тревожности.

- через кадры этой съемки - сказал я, дождавшись. - теперь я смогу украсть ваши души.

подхватил штатив и ушел, ощущая себя полным идиотом.
шутов

под прицелом

он вдруг протянул руку к дипломату, достал пистолет и направил на меня. в ту секунду я смотрел на незнакомца через объектив фотокамеры, вручную подстраивая фокус. так мы и сидели какое-то время, не двигаясь, глядя друг на друга. честно говоря, я вообще не знал, что делать. но под прицелом решил обойтись без резких движений...

испугался ли я? ну, может быть, совсем немного. на панику не было ни времени, ни смысла. если человек выстрелит прямо сейчас, вряд ли я избегу пули. а если не выстрелит, то и отлично.

пока он не нажимал на курок, и это было хорошим признаком.

мы не знали этого человека. тем вечером он пришел в наш клуб, представился поэтом и предложил выступить. мы согласились. а теперь он начал читать что-то своё, я решил сделать снимок. и он вдруг достал пистолет.

не первый раз на меня направляли оружие. каждый случай потребовал бы отдельной истории, но ограничусь пока упоминанием, что всякий раз держащий оружие человек был в неадекватном состоянии.

ПОД ДУЛОМ ПИСТОЛЕТА

Image #2196406, 36.3 KB

центр города, проспект гагарина, тихая улочка. если пересчитать всех, кто приходил в наш клуб по пятницам, наберется несколько сотен человек. а сколько сумасшедших там поперебыало... чем больше людей, тем с большим количеством странностей придётся столкнуться.

и тут вот этот поэт. своё он решил почитать. а теперь я был под прицелом.

вообще, всегда расстраиваюсь, когда люди стремятся публично прочесть свои сочинения. в йошкар-оле мало талантливых поэтов. при этом самые недаровитые стремятся выйти к публике. рвутся до внимания. навязчивы.

Collapse )
шутов

в чайной лавке

мы с ней стоим по разные стороны прилавка в небольшой лавочке, полки котрой уставлены сортами чая. ей за пятьдесят.
смотрю на часы. осталось ещё несколько минут до того, как надо будет идти.

- сколько стоит вот тот набор? - указываю продавцу на красивую упаковку. - вон тот, в фигурной коробочке.
- это не коробочка. конверт это... чай какой угодно туда положить вам можем. но что-то вы как-то странно спрашиваете.
- вам показалось странным?

ПСИХОЛОГ САМЫЙ ЛУЧШИЙ

Image #2190008, 21.1 KB

- здесь 274 вида. - говорит продавщица. - попробуйте разобраться, какой из них какой, когда спросят?
- вы хорошо разбираетесь? - спрашиваю на автомате, из вежливости.
- разбираюсь. потому что давно работаю. знаю всё подробно. а то, что вы меня так подробно расспрашиваете, думаете, не пойму, почему?
- расспрашиваю? я же про чай...
- не думайте, не дурочка. нет. тут столько людей, всяких повидали. собираетесь, небось, открыть что-то своё тоже, чайный магазин, я же уже давно поняла.
смеюсь.
- да что вы, не собираюсь.
- знаем, знаем. каких только за день посетителей не бывает. ходят, расспрашивают и расспрашивают. сразу же чувствую.
- но я не собираюсь, что вы... из любопытства только.
- вынюхивают тут.
- да бросьте.
- вы думаете, тут просто так стою, ушами, значит хлопаю? я, между прочим, высшие образования заканчивала. и не просто так. я в типографии работала долго. а тут сейчас просто, чтобы... ну, для кармана. понятно вам?
- с покупателями общаетесь.
- конечно. я на журналиста заканчивала. психология у нас была. сдавали даже. я, может быть, психолог самый лучший. и даже если хотите скрыть, ничего не получится.
- нет, я не собираюсь открывать чайный магазин. просто спрашиваю, потому что...
- вы говорите, говорите, только мне не надо тут... и так видно.
как из рассказа шукшина тётя.
- генмайчи, значит, нет?
- нет генмайчи. через неделю завезут.

тихонько ухожу.
шутов

тренинги мои

только что вернулся из лесного коттеджа, где проводил трёхдневную программу обучения с процессом психологического погружения. идёт шквал писем от участников, которые благодарят, делятся ощущением счастья, сожалеют о том, что тренинг завершился. сам я тоже ещё в тренинговом опьянении.

это была учебная программа, среди участников педагоги и студенты, участники масштабного социального проекта. за три дня требовалось исследовать и отработать способы работать с несовершеннолетними.

тренинговые программы веду больше десяти лет. когда-то именно для того, чтобы научиться работать с группами я и стал психологом.

вот как это происходит. собрались участники, ещё не знакомые друг с другом, заняли место в кругу, притихли ещё напряжённые, и начинается взаимодействие. совсем простые вещи: люди смотрят друг-другу в глаза, говорят о важном для себя, выполняют задания, иногда просто дурачатся. и вслед за применением психотехник начинается главный процесс - трансформация, в которой чувства находят выход, захватывают человека, ещё немного и слабнут психологические защиты. и вот прорыв. тут уже слёзы, смех, нежность, боль.

каждый проходит через тренинг своей дорогой, на поворотах которой встречается с чем-то своим собственным, значимым. на какое-то время люди приходят в близкие к подлинному состояниям, о которых они уже давно позабыли. тренинг - это шанс, чтобы почувствовать, какими они могут быть, какими свободными, открытыми.

в кругу сидят ранимые люди, уставшие люди. волнуются. тренинг лишает их панцирей и масок, доспехи растворяются. и вот уже самый закрепощённый участник не скрываясь плачет. а к этому моменту между всеми участниками появилась особенная связь, это обычная человеческая любовь, безусловная и ясная. искренняя.

такая радость - подарить ранимому и уставшему человеку очищающие состояния.

Image #2021899, 93.6 KB
шутов

робустика

своё пространство
РОБУСТИКА

я работаю в коллективе, где женщин не просто много, а где их подавившее большинство. играет роль специфика профессии. такому обстоятельству я совсем не возражаю, даже наоборот. в международный женский день принимаю повышенную ответственность...

на восьмое марта я дарил каждой женщине фрагмент весны. взял небольшие растениевые горшочки, заполнил качественным грунтом, декорировал оформительской лентой, блестящими султанчиками и - ключевое - поместил в каждый горшочек по горсти семян робустики.

робустика - сочное похрустывающее слово - это название культивированной лужайковой травки. она очень быстро всходит и пышно растёт.

теперь у каждой моей женщины есть собственная лужайка, личный газон. еще не взошедший, но начинающийся уже через неделю. вокруг снег, холод, грязь и депрессия, а у них - зеленая свежая травка на участке в личной собствености.

можно разместить лужайку на рабочем месте возле монитора, наблюдать, как она растёт, раз в неделю шикать пульверизатором, а иногда совершать прогулки... потом изготовлю маленькие шутливые таблички - "по газонам не ходить".

Image #1399890, 86.8 KB

Image #1399893, 52.3 KB

вон, на фото в земле видны светлые узкие семена робустики.

передаю привет всем моим владелицам личных лужаек. они иногда заглядывают сюда.
шутов

почему у тебя именно такой ник

        на заре всех историй
        ПОЧЕМУ ТВОЙ
        НИК ИМЕННО ТАКОЙ?


        годы назад был тот момент, когда надо было выбирать ник.

        прежде чем зарегистрироваться как следует, я вытянул из стеллажа объемный англо-русский словарь, открыл на первой попавшейся странице и ткнул на первое попавшееся слово. это слово было:

        s p a r k l e - искра.

        ещё раз с досадой цыкнул на неизвестного конкурента, успевшего зарегистрировать свободный и простой ник shutov, из-за которого я сейчас и маюсь над двойным словом... но делать было нечего. sparkle, так sparkle. между shutov и sparkle я поставил подчеркивание. такова история появления моего ай-ди в живожурнальном секторе рунета.

        последние два года провёл в размышлениях над возможностью изменить ник. тот мой тайный соперник, кто успел зарегить просто shutov, по-прежнему здравствует и проявляет активность. ну значит так тому и быть. sparkle пока продолжается... тем более, что динамика искр, их тайна и страннота вполне идут и персоне.

        так всё началось и продолжается.

        часто просматриваю свой немалый список френдов. это предмет гордости. там пестрота имён и разница их стилистики. некоторые поражают.

        очень интересно, почему именно такое имя участники выбрали для своего ника в жж. наверняка это связано с чем-то личным, чем-то важным. социологи, психологи. психиатры и прочие сатрапы-филантропы могли бы писать научные работы, исследуя причины и общую динамику выбора никнеймов в сети.

        и я прошу из чистого любопытства и - самое главное, из желания стать ближе - прошу вас рассказать о том, почему у вас ник именно такой.

        спасибо-пожалуйста.

        м?..

шутов

ЕСЛИ У ТЕБЯ ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА...


        Давно интересует тема самооценки. В ней скрыто очень много интересного. Там ключи к рассветам и вообще счастью, депрессии уходят. Наше поведение, успех, уверенность в себе зависят от того, как мы сами себя оцениваем. Самооценка делает жизнь несчастной, если она занижена. Считается, что самооценки не может быть слишком много, ее может либо быть достаточно, либо недоставать. Вопрос об избытке самооценки поднимают люди, не уверенные в себе. Обрести правильную самооценку, - значит выбирать наиболее подходящие пути, значит получить возможность вырасти и самоактуализировать.

        Продиагностировать можно здесь.
        Если человек имеет здоровую самооценку то:

  1. Лицо, манера разговора и движения отражают удовольствие, получаемое от самой жизни.


  2. Легко, прямо и честно говорит о достоинствах и недостатках (дружеское отношение к фактам).


  3. Испытывает комфорт, говоря и выслушивая комплименты, выражения приязни, одобрения и т.п.


  4. Открыт для критики и признает свои ошибки, поскольку самооценка не привязана к образу "совершенства".


  5. Слова и движения обладают качествами легкости и спонтанности (отсутствует борьба с самим собой).


  6. Существует гармоничная связь между тем, что человек говорит и делает и тем, как он выглядит, звучит и движется.


  7. Наблюдается принцип открытости и любопытства по отношению к новым идеям, новому опыту, новым возможностям в жизни.


  8. Чувства тревоги и небезопасности (если есть) менее ошеломляющи, поскольку их принятие, управление ими и проживание редко воспринимаются как нечто, невообразимо трудное.


  9. Налицо способность наслаждаться юмористическими аспектами жизни - своей и других.


  10. В реакциях на ситуации и задачи присутствует гибкость, проявляемая в духе изобретательности и даже игривости, поскольку существует доверие к себе, а жизнь не рассматривается как игрушка рока.


  11. Утверждающее (не агрессивное) поведение, свое и других, воспринимается с комфортом.


  12. Есть способность сохранять гармоничность и достоинство в условиях стресса.